接纳孩子的情绪：情绪是人对外界情境的本能反应，家长在接纳孩子的情绪时，要将情绪和行为分开来看待，也许家长不赞成孩子的一些过**绪的表达方式，但这种情绪本身是没有错的。当孩子出现情绪的时候，如果家长能够接纳，孩子会接收到一个讯息：“情绪是正常的，可以坦然的面对它。”就会渐渐地接纳自己的情绪，今后遇到情绪时，就会积极地去应对。反之，如果孩子的情绪不能被接纳，那么孩子就自然学会压抑情绪，学不会如何去处理情绪。
2、教会孩子认识自己的情绪：有情绪是正常的，但孩子无法分辨自己的所有情绪。绝大多数的小朋友在有负面情绪的时候，都表达不清楚自己到底是什么感受，有时孩子会说自己不开心很难受之类的话，有时会用哭来表达自己的不高兴。在孩子的成长过程中，家长不能够时刻关注到孩子的情绪，那么通过媒介教孩子认识情绪是最佳选择。家长可以留意身边关于情绪的素材，有意识的丰富孩子关于情绪的词语。在给孩子讲故事的时候，细致的描述故事中人物的情绪;在与孩子聊天的过程中，尝试用不同的词汇描述自己以及孩子的情。
第1次知道《整理情绪的力量》这本书，是在我收集一情绪管理类的数据，无意中在网上看见的，然后呢，书本的封面特别的搞笑，然后我就觉得一本应该是一本有趣的书，所以我就拿来看看，其实这本书看了很久了，然后呢，一直都是只是写了分享，没有写文章。然后今天拿来写文章，然后我要感谢我自己，终于在纠缠了这么久之后战胜了自己，还是来提笔写了，虽然说一切的文章的初稿都是狗屎，但是，我追求完美主义的心态又犯了。在写这篇文章之前，我不停的墨迹，然后困呀，想睡觉呀，嗯，听别的课程啊，我不知道写啥呀，然后东找西找看广告啊，然后又去找吃的呀，哎，告诉你们吧，我吃了一个大苹果才来写的。为了不辜负这个苹果，我也得坚持下来，是不是？好了，废话不多说，讲一下我读了这本书的感悟。在读这本书之前，我并不知道情绪是可以管理的，然后我觉得我的情绪是，不好的情绪是一定要发泄出来之后才可以的。你在此之前，我是一个特别爱生气，爱唠叨，然后还有点怨天尤人。但是当看了这本书之后，突然发现，和我一样的人挺多的，不是我一个人这样子，然后作者讲了很多干货就是，关于如何控制情绪，这是情绪的缘由来，还有，以及告诉你如何整理自己的情绪。这本书的分享，我也分享在我的头条号上，大家可以去看一下。我的头条号叫太阳的秘密。给大家分享一下，我读了这本书之后的一些感慨。希望对你们能有帮助。重点讲一下不生气的理由。
不生气的理由
生气的时间成本不要把时间花在生气对象身上。说到“生气”这件事，爱生气的人在人生中太吃亏。
第一，生气只是在浪费时间而已。
第二，这种情绪会白白浪费你的能量。
第三，判断力会消失。
第四，会因此无法和他人沟通。
第五，生气会“让自己看起来不幸福”，特别是直接发火的女性。
生气时无法认清事实人人都觉得自己对
受害者心态不可有把一切当作咎由自取
再生气也无法改变他人不如试着改变自己
愤怒之下隐藏着其他情绪时常留意，不忘倾诉
不受愤怒困扰的人前进的力量会消除愤怒
转换愤怒的能量负能量也可转为正能量
痛快地倾吐情绪创造一个可以容纳自己情绪的场所
缺乏信赖关系，生气毫无用处爱可以容忍愤怒
整理愤怒首先在心里默数到10愤怒是每个人都会产生的情绪。在遭遇到某些打击、发生了令人难以接受的事情时，怒火瞬间便会涌上心头，这是再自然不过的事了。因此，不必认为“我不可以生气，我怎么是个如此小心眼的人”，不必如此否定自己。但生气之后的整理却是非常重要的。一旦生起气来、无法控制自己的言行，事态就会变得非常麻烦。
在这种时候，可以试试下面这几种方法。正确整理愤怒情绪的
方法一、“1、2、3……”在心中慢慢地数到10再激烈的怒火，如果能数到10，都可以被扑灭。接下来可以让自己成为女演员，尽量冷静地用诸如“我知道了”“感谢您赐教”之类的答语回复对方。如果感觉眼泪快要流出来了，可以用“我去一下洗手间”之类恰当的理由来离开现场。
二、离开现场，平息怒火散散步，呼吸呼吸外面的空气，深呼吸过后发发牢骚：“太过分了！竟然说出那种话，实在是太过分了！”抱怨一两句也会使自己冷静一些。再怎么生气，都不可以让自己一直处于愤怒状态下超过30分钟。自己的怒火要自己平息。
三、问问自己“生气的原因是什么”等自己冷静一些之后，就像和自己对话一样，试着问问自己“刚才为什么会那么生气”，答案可能是“因为最近实在太累了吧”“可能刚刚对方也太激动了”。这样下来，有时就会发现生气的真正原因在别处。
四、面对对方思考策略如果你遇到了“有要向我坦白的事情”这样的情况，到底要如何做才能让对方明白呢？来制定一个作战计划吧。冷静之后再思考，一定可以找到更好的方法。如果这样做了以后怒火还是没有完全消散，可以通过改变行动和思考方式来做到情绪上的“更新”。注意，并不是说当时就不可以生气，但如果一直在生气，只会徒增烦恼。如果在“合适的时候”生气，就会起到“连他（她）都生气了，说明事态很严重”这样的效果，致命一击还是要留到关键的时候使用。
推荐你们看看这本书，帮助很大。
这篇文章我认为可以采取对比的方法来写自己的真实想法。也就是说要把自己的感想落实到自己的现实生活中去。联系生活中的实例来谈你的具体感受。也可以和文中的方法进行对比。最后提出自己的愿望。